2019-12 隨緣瑣記：電視良醫傳習錄

2019-12  隨緣瑣記：電視良醫傳習錄

哥兒姊妹吉祥：



楔子：寫日記是習慣也會成為負擔和責任。若無紀律很容易就失責了。



五月六日星期一紀事



昨天日本電視台的家庭醫生討論睡眠造成腰疾的問題。

有五分之二的人會遇到這樣的困擾。醫學院研究的結果是床的硬度不適合。

研究顯示一個人平均 ，熟睡後到天亮起床會翻身二十次。主要是因為平躺時身體器官一半以上的重量壓在腰椎上。翻身是借用運動分散腰椎的負擔。

翻身次數少到十次以下的人，腰椎會因為過度疲憊產生痠痛。



研究提供的解決方案，是睡前在腹部圍上一圈摺疊的大毛巾，用膠布固定。熟睡後就可以讓翻身的動作變得容易許多，增加翻身次數，讓腰椎有足夠的休息。兩位接受測試的中年女士，三天後腰痠的困擾就沒有了。身體向後仰彎的測試，也達到二十度以上仰角的健康標準，甚至到三十度。



日英許久以來就有腰痠的毛病，去承安骨科復健獲得暫時性改善。

自己也有起床時微微腰痠背痛的現象。都設法自行按摩舒解。

看完這個報導後，才意識到，晚上的確有翻身不順利的干擾。

然而幾十年來，都以平躺不翻身，一覺到天亮為傲。

長我二十二歲已成仙的大哥也有這個不良習慣。哈哈！

原來還是身體健康的威脅喔！



在東門家裡，吃過淨空唸經團為浴佛節準備的便當後。向大嫂提起肚子圍大毛巾可幫助翻身消減腰痠。然而九十二歲的大嫂只搶着回憶圍肚子只為減少感冒的老故事。我只好打消這個話題。



四年多前，在同一個節目看到深呼吸可以健身減肥的簡單體操。

不但身體力行至今，也介紹給大家，希望親朋好友都能擁有美木良介敎頭的身材和健康 。幾年來我已經把腹腸間的肥油給降伏了。還能夠儘情享用口腹之欲。雖然沒有每天很正式的做完二分鐘每節十秒鐘的體操，但是已經能夠隨時隨地隨心入境地比劃十秒二十秒，達到舒活筋骨的目的。相信許多好友也都已獲得不同程度的健康果實。



又二年，在同一節目介紹用踮腳訓練脛骨背後肌力，改善膝疾。直到目前，身邊最大的受益者是九十歲的岳母。每日午後三時在梅溪畔老太太們的歡聚。岳母是第三年長的，身體卻是最挺拔的健康班長。相信多位膝蓋或腳踝曾遭受高跟鞋所苦的女同學，也都有腳疾改善的經驗。



這回的睡眠困擾，應當也㑹讓更多分享的哥兒姊妹受益。

自己也會弄一條良好便利的腰圍來改善翻身的困擾。

哥兒姊妺們在未考慮換床墊前，也來玩玩吧！



雖然網路醫師巳經汗牛充棟，到了半毛錢不値的冏境。

然而我還是相信有些好節目，是有益大衆的。透過他們的廣宣，

一定可以為醫療健康帶來大褔𧘲。



敬頌 健康快樂



嗣洋敬上 2019/5/6 午時 於中正紀念堂