2019-21 隨緣瑣記: 一方淨土
哥兒姊妹吉祥:
楔子：
午前十一點二十分出門是很奇怪的時間點。我是報名華苓科技二十週年慶的 Fii 無人工廠管理研討會，下午一點報到。網路上說桃園站十二奌有一班高鉄，十二奌半也有。對研討會來說, 前一班是早了些，次班又稍微緊了些。
我心中估算過，中壢到台北二十分鐘，捷運象山線到安和站二十分鐘。安和路走到遠企香格里拉，二十分鐘應該夠了吧？可以很從容地出席研討會的。
[ 岳父留下了一方淨土 ]
一早突然想起告別紅麈成仙五年的岳父。他是四個兄弟中的老么，大伯新枝先生是民國前六年出生的，和家父同庚，比岳父長二十四歲。家長姊雲嬌也大我二十四歲，大哥金清大我二十二歲。我和岳父一樣，都倍受兄長的呵護。不同的是他們家早先是務農，後來經營茶工廠，生活是超級打拚的。
岳父年軽時就到過日本研習日本茶的製作。當過鎮長的大伯過身後，兄弟分別立業，岳父就以故鄉南窩及関西石光里的小茶廠，孜孜矻矻地經營起來。
那時巧遇台灣茶外銷的盛世。先是摩洛哥集合阿拉伯石油國家的訂單，茶葉輸出公會為維持秩序，以配額方式管理，後來和紡織產業出口配額一樣，私下買賣抬高經營成本，引發混亂失控，品質低劣, 市場終結。
當摩洛哥市場失序之前，岳父就接到了日本煎茶市場的生意。基於岳父在曰本硏習茶葉的因緣，得友人之助，順利進入挑剔的日本市場。接下來的幾年，更結交更多一輩子的好朋友。那時就曾經和 [ 御治茶 ] 打交道，沒想到三十多年後，他們也進入台灣消費市場。
岳父岳母在青壯年時代，努力奮鬥，建立了安和快樂的家庭，還積累到相當豐厚的產業。那二十幾年間，兄弟們都購置若干農地山林和房屋等業產。就像古典小説描述的，子孫若不好吃懶做，三代人都可以安康無虞。
岳父還曾說過一個有趣的小插曲，曾經家族有個五百萬元的投資案，一個對象是尚未打通的信義路三段竹林田地，另一個是苗栗大河底的神桌山百甲山林。骨子裡喜歡農林的老實人大族長，最後拍扳決定買下山林地。半個世紀後來評估這項投資：百甲山林仍是竹林舆松樹林，李安導演若再拍 [ 鐵騎銀瓶 ]，可以不必出國。反觀信義路三段，已經是寸土寸金的不同世界。（按：又想起民國五十三年，讀成功高一時，曾經和鴻德前往附中不遠的東亞日光燈，拜訪即將留美的初中理化張世加老師。工廠還是圍繞著竹林稻田的。真是滄海桑田啊!）
溫暖親切務實努力的岳父，彷彿心中擁有一片祥和淨土。他留給晚輩豐足的產業，也在孩子們的心裡，植入一塊值得永遠護持的安祥淨土。
高鉄接駁車準時在十一點三十分多一點抵達環北站。近午時分乘客只有三分之一，一路舒服地到達青埔站。下班北上列車是12:11 ，和每星期一上午搭的10:11 及10:20很類似, 不是谷哥查出來的整點和半點班次。我告訴售票小姐，説谷哥網路上的時刻表不精確，明顯的不符合乘客的需求，可以去瞭解調整看看。她似乎並不領情？
因為車班比十二點多了十一分鐘，整個抵達敦南硏討會㘯的時間，也有些許的調整。不妙的是：出來捷運信義安和站，就遇上了傾盆大雨！從二號出口上來地面，是信義路四段的安和派出所𨍭角, 從谷歌地圖拍下的街道圖是安和路。於是進入分局請教遠企中心的方向。
年輕熱情的阿舍説：出門右轉走到底就是，然後皺了下眉頭說，還是搭車去好哦！我也攤開雙手指向㚈邊説，這時候能叫得到車嗎？哈哈！（倆人都苦笑）
出門轉進安和路後才叫苦啊！發展了五六十年的有名街道，竟然沒有店面走廊可以避雨？冒雨而去，不幾分鐘就淋㳗了。只得守在一家珠寶店的遮陽布棚下, 等候計程車奇蹟般的出現，另一位上班族女士也和我一樣困擾。
守候不久終於出現一台空車，七十元車資給一百，內心仍充滿感激的喜悅。
很久沒來這裡參加研討會了，記得上次物聯網的研討會，回去時也是遇上大雨，那次淋得十分狼狽哦！
二十歳的華苓軟體公司正在打造全球華人的商務交流大平台。用閩南語命名稱 LALE ，也就是打嘴鼓、聊天。成功後可以融和 ERP 式的工廠生產線及銷售管理、公司管理、網路商務等各種領域在一起，誇張點說, 足以媲美亜瑪遜等大玩家哦！拭目以待。雖然研討會夲身不盡理想。
九月的最後一天，本以為又必須要像八月般耍頼，來個九月三十一曰的遲來問候 ？出門上了高鉄接駁車，才發現又是一個無風無雨的颱風假！交通一路順暢。妙的是來到紀念堂後，大嫂的唸経團也放颱風假，旋風間就跑出許多時間可以專心寫信。
月初，應該是舊日 ［九三軍人節 ］那天，岳母髖關節摔傷開刀期間，我寫過一封信給哥兒姊妺，略述開刀房外的家人心情。其實這個月, 我還準備了一個 [懸崖勒馬 ] 的超大題目，想和大家討論網路聚眾抗爭的氾濫和失控現象。可是時間就是不夠用，心情也沈靜不下來。
儘管如此，中秋節的九月，仍然是充滿溫馨的。
敬頌 健康快樂
嗣洋上 9/30/2019 午后七點
於微風細雨中的高鉃青埔站
Ps：我也上台北蹭了半天颱風假, 分享昨天拍到一張淡淡的彩虹.
哥兒姊妹吉祥:
楔子:
八月二十九星期六晨七點, 岳母摔到, 左髖骨關節頸部斷裂送故鄉怡仁醫院急診. 骨科及心臟科醫師會診, 排定九月二日星期一開刀, 更換髖骨關節. 主治黃醫師六年前曾為岳母右腳髖骨摔傷上綱釘, 對岳母的狀況十分了解. 然而星期一黃醫師臨時有急診, 開刀必須延一天到星期二下午一時云云.
[外科手術恢復室外走廊上紀事]
正午十二點五十五分, 岳母已經在手術室裡等待, 媳婦純真及文棟母子作陪。其餘子女等六七人在手術室外守候.
二樓恢復外有一排十張連座的等候椅。正好放在太陽可直曬到的大玻璃隔間，訪客腳下及身體四週均有冷氣照料，日光從頭頂灑遍肩背及腿部，很舒服。
一點岳母推進手術房後，我在恢復室外曬太陽, 閉目養神十七分鐘後。恢復室門打開, 正面走出來一位護士, 呼喊廖姓病患家屬前來迎接剛完成手術的病人.
一奌二十九分, 廖阿伯走出恢復室, 左眼蒙罩手術完。兒子和媳婦陪在身邊。
一奌五十分，內弟阿炎走過來說, 黃醫師估計要一個半小時。
一點五十五分, 一位著白色短袖T衫, 黑色小短褲的年輕太太走過又回頭。
向我打招呼問說：曬太陽，喜歡晒太陽嗎？我怕曬。
回說：已經曬一個鐘頭了⋯⋯你腳怎麼了？
她説：腳有點毛病，陪我公公來洗腎。
我說：一個禮拜三次…?
她邊點頭微笑離去。
二點十三分恢復室再度打開，請范家的親屬來接病人。
二點十九分，八十歲左右健朗的老太太，軽快的在六十歲上下兒子的攙扶下，走出來，右眼蒙罩開完刀，護士親切地扶著說：小心，不可以打到水哦！
二點四十九分，護士拉著病床走過，後頭一位長髮羞澀的男大學生推著。
護士說：要簽名哦！
男生問：誰簽啊？
護士說：你也可以簽啊！
男生說：不行啦！人家只昰小孩子⋯
護士：你已經是大學生啦，你可以⋯不然她自己也可以簽啊！
男生説：不行，我阿嬤怕得要死，一直喊著要回家…
護士：回那裡？哈哈! 都已經來到這裏了⋯⋯
三點零五分，手術房傳出悶悶的警鈴聲，有點嚇人⋯
幸好，久久沒有下文，一塲虛驚罷。
三點十二分恢復室開了，我起身上前, 戴眼鏡口罩的黃醫師，親切地和護士正要唱名喊家屬前來，我們這幾日在病房見過幾回, 已經相互認得, 我揮手和子女們一擁而上。二度為岳母𢴇刀的主治醫師，說明手術一切順利完成。一個小時後可以離開恢復室回到病房平躺休養。八個小時（晚上九點）後，若完全清醒可以坐起來，等護理人員評估後, 才可以進流質食物。
全家謝謝昭偉醫師與兩位護士後，外出在走廊排椅上靜候。女士們並忙著划手機，召告分散各處的諸親友。
三點五十六分, 離開恢復室到一樓拍x光做紀錄。
四點零五分, 回到病房，一切順暢。感謝。
五點一刻黃醫師與護理師來到病房, 再度檢視確認並囑咐起居細節後離去.
岳母是半身麻醉, 始終都怡然地清醒著, 回復狀況很好, 讓家人感到欣慰.
感謝故鄉怡仁的黃醫師及所有醫護人員的熱忱與專業奉獻.
晚輩們都急著想與親友們分享這個好消息.
敬頌 健康快樂
嗣洋上 2019.9.3. 20:32 於中壢書窗
2019-19 隨緣瑣記 : 八月沒有桂花香
哥兒姊妹吉祥：
楔子：七月初一我選了一個［ 家事國事天下事 ］的大題目，做為問候信的主題。可是二個禮拜後，仍轉不動，於是一整個七月，都沒寫信向諸位打招呼。
這是一個沒有桂花香的八月, 三十五度的熱浪讓人腦袋無法清醒. 連颱風天也只變成是小小的揷曲,
儘管還先後來了二個. 反倒是六級的地震更讓我清醒些, 不知哥兒姊妹們覺得如何?
連續二天頂着正午時分的溽暑，到老街溪走路, 想挑戰甚麼似的?
風, 汗水,還有曬成二截的腳踝之外, 並未有驚人的成就.
岳母家海外陸續返鄉的孩子們, 一共有三十位.
一連幾回豊盛的歡聚午餐, 讓四代同堂的大家長歡喜十分.
兩次日正當中飆走老街溪的挑戰之一, 是妻突然想吃菜包：
三角店的二個，劉媽媽的二個。
加上對門轉角,母女四人齊心合力, 噴香會爆汁的牛肉餡餅二個。
出了二三次汗水的路程, 倒也暢快淋漓.
二個人雖說不上豐盛, 但絕對是美味喜悅的午餐和晚餐.
可見一個人, 二個人, 三五個人…實際需要的真的不多.
網路上訪問1948年出生, 比我大一歲的蔡志忠先生.
他幾十年來每天工作十三四個小時, 沒有應酬的日子, 幾乎只吃一餐:
一個饅頭或是一碗麵, 加上很多的咖啡和煙草,飲食條件簡單到只剩一般人的十幾分之一?
日活工作時間是一般人的二三倍, 完成的作品是一般人的百倍, 讓我佩服. 讓我聯想起活過常人三百歲的星雲大和尚.
五月女兒從舊金山的幸福鎮返鄉陪媽媽去澳洲三城市旅行.
在家的幾天我們曾沿老街溪, 晨間散步到車站前的墊腳石書局, 找蔡志忠作品給孫子看.
執早班的賣書郎說二樓門市十奌才開, 也就錯過了.八月中我在東門陪大嫂時, 上網找出附近的舊書店, 想去獵幾套老子說, 樁子說, 諸子百家…可惜大雷雨未果行.
稍後網路訪問説：今年三月蔡大師已經和有共同理念的機構合作, 將大部份東方智慧漫畫,
做成八千多小時的卡通上網，讓全球兒童、中小學生及社會人等, 均能獲得一把㪣開中華儒釋道人生哲學的破冰斧。
今天早上兒子視訊説，二個孫兒在聖地亞哥方桌村，開始看蔡阿公的孫子兵法，再而三就入迷了，真是好果子。不知道幸福鎭姊姊家的二個小淘氣，是否有緣得識中華祖先智慧？
六月的問候信𥚃，我立下了每天做十個七十次動作的體操，三個月過來，當初訂下的四個目標，竟然除第一個外,
其餘都沒達成？還虧了我追加一個多月的［平板支撐兩分鐘］。
［上引] 目標設定: 三個月後，希望能夠做到：
坐下來伸直雙腿，兩掌可以緊緊板著腳底板。
坐下來伸直双腳，上半身俯下，頭可以貼上大腿。
坐下來張開兩腿，可以超過一百五十度。臉可分別貼上左右腿。
體重從目前的七十五、六公斤，降至六十五、六, 並不算瘦吧？ [下引]
說實在的，三個月來的傍晚體操時間（上台北那天𨒂到晚間十時戱劇後），確實讓我吃足苦頭。每回都譲脫下的汗衫擰得出水來。至於成果，就再延三個月後再行驗收吧？
說到保健養身護樂年人生，八月我還在網路結識一位台大通識課的蔡壁如老師。她的成就是:
年軽時日以継夜寫論文搞教研，把自己弄成肺腺癌三期才改變生活作息。最後以家學淵源的中西醫，加上自己浸淫有年的老莊思想，還有父親親授五絕大師鄭曼青的三十七式太極拳，克服危厄，拾回健康。最近還把傳統養生
[黃帝內經］融入老莊，完成着作，開講教化有緣。真是蔡家的另一位濟世大國手。
其實七月雖說選擇了一個幾乎扛不動的話題，但也不是沒有隻字片語的空過。前後也寫了兩封信，分別送給兩位初中小學同學，還有一位金門太武山腳下，服預官役時的老戰友。順手也抄下來與其他哥兒姊妹們分享吧：
［第一封信上引］ 桂華, 桂梅兩位吉祥:
這回又鬧一次天大烏龍, 增添兩位困擾, 失禮,失禮!
星期二早上在岳母家接到桂華電話提醒, 就立刻回說: 明天一定到…還向日英及岳母說, 明天要去台北云云.
回到中壢, 午睡醒來, 運動完後, 還電話連絡阿亮, 上回我們也是約好, 搭同一班高鐵接駁車上台北天成飯店, 參加鴻德宴請似蓉的餐會. 可惜這回阿亮不能同行,
還說已經告知桂華.
這兩周是英國倫敦溫布敦網球公開賽, 每晚都是看現場轉播到轉點才睡的. 星期二過了午夜半小時尚未結束, 我還中止收看, 怕影響睡眠, 睡過頭.
星期三, 七點就起來, 收拾妥當, 還多帶一件衣服, 準備萬一需要過夜.
八點四十的接駁車搭高鐵, 上了車後打開手機, 看了桂華的訊息才發現, 早到了二十四小時?
電話告知桂華, 說已經在高鐵上了, 她也訝異非常? 本想問明是在山上還是公司? 來一次臨時拜訪也未嘗不可啊! 可惜兩人反應都遲鈍了兩秒, 匆匆掛上電話,
陷入天人交戰: 轉頭回家, 或是去碧潭逛?
下高鐵後習慣性地轉向信義淡水線捷運, 通常是搭象山線拜訪大嫂的, 這回卻是迷航到淡水, 消磨了四個小時才盡興地回家. 清楚記得坐上捷運往淡水是 9:38
am, 從淡水往台北車站是 1:37 pm. 暢快地拍了191 張照片潑上臉書, 可惜兩位都沒有看到.日英還問我怎麼這麼早就回來? 我並未直接回答, 想等到臉書潑出照片,
她自然會看到, 否則其他孩子也會轉告叔母這則烏龍笑話?
晚上又看溫布敦到十一點半, 上網看到桂華的新訊息, 說已經安排好標霖夫婦與桂梅十一點在新店站會合之約, 我立刻回說: OK, TKS, 才上床.
星期四早上又是七點就起來, 早餐完, 問日英要不要按摩手, 這是半年來的日課. 又收拾妥書包, 想好了一定要推薦給大家的兩首歌: 李泰祥譜鄭愁予的
[錯誤], 還有日本玉置皓二為李香蘭寫的 [別走], 一定會讓大家感動落淚的…
八點兩人撥 Skype 和聖地亞哥的兒孫說話, 我計畫搭九點的接駁車去台北, 可是尚不知道我要出門的日英回房間後, 我突然一陣心酸? 連續兩天都讓她獨自一人在家,
乾眼症又不便陪我出門吹風… 就像武俠小說描寫的, 剎那間鐵石心腸化做繞指柔. 頓時間, 惡從膽邊生, 也就偷偷到書房撥簡訊向兩位撒謊了.(按: 不過兩隻腳確實也像千斤重擔绊著,
走不出門…)
九點一刻, 心稍寬了一些, 反正這時出門也來不及了…
十一點, 心又稍稍寬了一些, 沒有收到臭罵的電話…
晚上邊看溫布敦網球轉播, 邊看邊回手機訊息, 心不在焉直到球賽結束, 才意會到代誌大條了. 一夜難眠…
星期五是陪岳母的日子, 說說笑笑地看電視, 用完午餐後, 好好補睡一覺, 才提筆向兩位負荊請罪. 這回實在是既糊塗又寡斷, 請容我選一張在淡水迷走的照片,表達萬分之一的歉意.
敬頌 萬福 永遠健康美麗快樂
嗣洋 敬拜 108/7/12 午後 3:35 中壢書
PS:這是在Google 相簿的 191張照片, 請點進去看:
https://photos.google.com/album/AF1QipP8rZO3YXKwnbookEXQCcXESqLY_CWSeRLYw5SY
［下引］
［第二封信上引］台銘吉祥：
感佩吾兄對家,國及天下人的奉獻。
七月的前二個星期，九十歲的岳母，心情隨著新聞起伏。
初選後老人家尚未定下心來，躭心國民黨無法凝聚力量，匡正世風。
我說：寫信給郭董看看，您不要太擔憂。
民國六十一二年在金門，我是第一連行政官駐守太武山，你在沙美何厝營部當兵工官，算是初識吧？雖然沒有互動。
退伍後二年我在外貿協會圖書資料館，你開工廠前來查資料。現在想起來，那時除了國內外商會名錄外，可以協助的不多，也沒有多少互動。
千禧年前後，我在聖保羅，你的同仁前來市場調查，稍有往來。
2001年計劃在巴西設廠，我建議做內銷，可惜未能有成果。
次年離開巴西及貿協後，曾先後與晚輩拜訪廣東及加州新港的工廠。這是你我最近一次的會晤。
初選期間你燃起國人對貴黨的期望與熱忱還有信任, 並非虛擲。
初選後吾兄的責任更重大：
其一，團結凝聚國民黨的大任在你。
其二，凝聚中華民國愛國心的重任在你。
建議今後：
其一，將一半心力放在企業郭董身上。
其二，另一半心力的一半放在基金會，調整初選團隊，推動凝聚愛國心。
從歷史脈絡讓全世界年輕的華人知道，百年前孫中山先生創立亞洲第一個民主共和國的苦心及新中國動盪半世紀的苦難。（按：美國歷史作家
James Bradley 的 China Mirage觀點値得借鑑）
其三，善用四分之一的心力，迎接七十歲的到來。我剛過，值得期待。
敬頌 闔府健康快樂
嗣洋上 108/7/24 午后二點 於中壢書窗 ［下引］
其實兩封信都不必等候回音，故沒在七月份轉給大夥.
然而此刻似乎已經事過境遷，就當作趣譚吧！也才發現走入七十歲的美景之一，竟然還包含了［難得糊塗］和［故做迷糊］哦！只要不是 [糊塗餘生] 就可以啦!
敬頌 告別溽熱 健康快樂
嗣洋上 民國108年 8月 32曰 於中壢書窗
Ps ：
九十歲的岳母於八月結束的前二天，滑倒造成髖關節頸部斷裂必須開刀才易回復。八月最後二天，陪伴在故鄉怡仁醫院病房，壓縮了寫信的時間,
爰擅自將八月延長一天，給哥兒姊妺提筆（其實是手指寫iPAD）問候。
2019-18 隨緣瑣記：我們是何時開始變老的？
哥兒姊妺吉祥：
楔子：你還能夠坐在地板上，抱著膝蓋，腳下墊張舊報紙，修腳指甲嗎？
六月一日紀事
午餐前內弟阿光，和從洛杉磯返鄕為外公奔喪的念宗，叔姪倆分享半年多來，阿光叔叔帶著女兒、兒子，分別在楊梅、中壢、桃園的健身工廠，在教綀引導下，做核心肌群重量訓練的成果。還有照片為証，家人都很感佩。剛成家的念宗尤其下定決心，幾天回洛城後，就夫婦𢹂手去鍛練。他二年多前也曾擁有過傲人的身材喔！連阿嬤都笑他，是否媳婦騙入門，就可以懶散啦？哈哈！
晚上看電視的廣告時段，坐在地板上，張開雙腿才發現，只能打開九十度左右？伸出手掌已經摸不到腳趾！更別說是用手掌抓着腳底板，做彎腰俯身的動作。大肚腩已經像半個西瓜，阻擋上身往前俯彎。這讓我訝異又羞愧！到底多少年沒有做柔軟操了呢？
體重超過七十二公斤，已經是十年以上的事。可是一直上上下下，並沒有引起有關健康的掛礙。然而肚圍突破三十二吋，卻只是去年十一月，去加州和孩子們歡聚時，才發現的。飽啖美食後，帶去穿了十幾二十年的舊 Polo 牛仔褲，已經穿得很不舒服了。我知道只是暫時的現象，消化一夜後，就會變好的。女婿阿德找出三十三腰的李維牛仔，讓我舒緩一晚？沒想到我就這樣給穿習慣、脫不下來了。
近十年來，先後經歷長我二十二歲的大哥，和長我二十歲的岳父往生。甚至再年輕四歲的四哥、四嫂也相継離去，讓我不斷的吸取健康養生之道。對運動體操也認真的學習。除了四十年前學得半留半殘太極拳、㚈丹功之外，又増潻四種曠世武學：
其一，深呼吸體操。吸4 呼6 每十秒完成一次深呼吸，一分鐘六次，兩分鐘就結束，最簡單也有效。記得這是日本電視
[ 中居大師說 ] 介紹的運動，教練是當時五十三歲，卻意外減肥成功又保持健美身材的美木良介。練習之後我還到處去推廌分享, 惟恐有親友錯失天機。可惜未能有紀律的進行。然而五年多來，仍然把大腸小腹部份油脂給去除相當比例。
其二，Isometric 伸展操。這是十八年前，將離開巴西聖保羅時，一位剛滿七十歲的阿根廷籍工程師好友李嘉圖敎的。可是心猿意馬之間，根本沒上心思。直到十年後，往來於長庚醫院探視大哥時，才又正視之。
印象中是瑞士女醫為手腕或膝関節受傷的病患設計的。不必彎曲腕及膝部，就能伸展肌肉，避免幾個月打繃帶或臥床無法運動，造成患部肌肉萎縮。流行近百年，說起來和八段錦的第一段［雙手托天理三焦]
可以互通。也和深呼吸異曲同功。再次見証中華文化博大精深，只是子孫無能維護開合，還兀自崇洋喪失自信？哈哈。更可笑仍是，像這種既簡單又有效的健身操，但區區在下仍然失之有恆。
其三，平甩手。這是武學泰斗李鳳山老師父創設的體操。雙腳平行站立與肩同寛、雙手平行伸出與肩同高、輕鬆下盪、經過身側往身後盪，然後重復擺盪。每五次軽鬆下蹲一次，膝不超過足尖。每回練習半小時以上為要。
此功法和我也有四十年之緣：三十歲初習時請大哥大嫂、岳父母同練。四十歲卻仍未放在心上。五十歲經濟系滄瀛同學罹患鼻咽癌，術後練習本功保持健康。六十歲乃引領全班同學，上中華路二段梅門會所集團練功。一位經濟系學妺擔任師姐助教 。七十歲的前一年，我取出塵封書架上的小冊子，認真持續地練習半年。確實略窺心得。八月間極力推介林老師練此功法，半年後他說困擾多年五十肩已不自覺中舒解。
年底在加州與孩子們歡敍期間，又巧讀網路台大李嗣涔校長，研究中國氣功過程，發現李師父的平甩功，確能引人打通任督二脈之奇效，倍加勤習。可惜平甩功比較費時，效果也要較長時間，才能顯現。二個月來我再次滑鐵盧。
［插播］遊龍功：雙掌合十由左胸上身到頭頂, 循無限大符號路綫扭動，從上而中
(胸腹) 下 (臀膝及足踝) 共三轉。這是五十年前，大哥在舊書攤尋獲武俠小説蕭逸大師的署名着作。我一直斷續練習唯欠有恆 。但不計入本次功單，哈哈！[ 插播畢 ]
其四，四個七十。也就是說：四個動作，每個做七十次。
這是
2002 年元旦離開巴西職場後，同學們在網路分享的長壽秘訣。一家三代均活過九十多歲的林先生，分享家傳的健康秘訣，就是每天醒來後、睡覺前，在床上做四個動作各六十六次。
其一，躺平後雙腳張開同肩寛，足掌左右搖擺。
其二，雙足掌依次前後搖動。
其三，雙足掌依次縮腳趾、前伸、放鬆、收回。
其四，雙足掌依次微舉前踼。
因為六十六很難算，就擅自增為七十次。或許有違六六大順的先天之數？日後再行檢討吧。
可惜以為尚屬年軽的自已，根本認為網球、游泳、跑步等，大量流汗的大動作才是有效的健身運動。半點都不想下決心去學習。更早二十年學習，五絶大師鄭曼青獨創的簡易太極拳三十七式，張志通大師創建的外丹功也是完全無法上心。
反而是長我二十二歲的大哥大嫂幾乎因為我的推介，各自分別學了太極拳和外丹功，就成為一輩子的工夫。大哥在長庾ICU出來稍能站立時，還偷偷要我推他去池邊花樹下，打太極拳。告別大哥七年後的大嫂，仍每天早上七奌半，到中正紀念堂演練外丹功。上週得到協會金等勤恆賞。
八九十歲的長輩真好，信手拈來就可以舉出一項、二項、三項，過去曾累積二十年、三十年、甚至四十年工夫培養的好習慣。反觀自己從高二開始寫日記，四十二年後，因為有了網路部落格，生活內容重複，就逐漸停止寫日記。
上個星期李四端在大雲時堂節目，訪問三位馬拉松達人：八十五歲的林觀芝先生，七十歲葉金川署長，四十多歲王冠翔董事長。三人都參加過六次以上知名大賽。林大師兄分享參加一百公里超馬的心得，從清晨五點跑到午後七時，十四個鐘頭，心中只有一個念頭
𠃊跑𠃍。達人共同的座佑銘是 𠃊有恆𠃍。
去年夏天曾經試過稀鬆平常的伏地挺身，卻驚覺十次都有困難？直到二個星期後，才把練習伸展操拉直的胸肌給找回來一奌奌。
（哈哈！只是藉口啦。）
今天開始的振興策略是將四個七十，延伸為九個七十。新增的五個動作，難度由低而高，再以簡單動作收氣歸真。這次特別借用妻的瑜伽墊，她的瑜伽也習得半留半殘。
其五，躺平後，縮雙腳平貼床板、足掌相合、依次左右搖擺雙膝。手掌伸直平貼穩定。
其六，平躺、曲膝成弓、依次左右搖擺雙腿。手掌合十握劍指、伸展頭頂穩定。
其七，平躺、縮雙腳、雙手握緊腳踝舉起、做脊椎前後搖滾。配合呼吸為要。
其八，平躺、併舉雙腳、雙手掌扣緊圍繞大腿背、依次伸展腳尖五次、腳跟五次。直到七十。
其九，收功操一，平躺、縮腳略分舉起、雙手握緊腳踝上方、左右搖擺。
其十，收功操二，平躺曲膝成弓，手掌分貼腰臀側。挺腰腹數息十次、放下。共七回。
收功: 平躺。雙掌伸直腕緊貼、依次由裡而外由上身到腹部轉動。
[插播] 以上設計對六月一日的我是非常有挑戰的。第一個禮拜我分十次才完成，第二週五六次，第三週才能二三次。現在也尚未能一次完成。但大嫂已經看到明顯成果？給我相當激勵。台灣的少林弟子林聖傑在 [八段錦 ]封面說: 筋長一寸, 壽延十年. 我想: 若能健康十年即可啦! [插播畢]
[ 目標設定 ] 三個月後，希望能夠做到：
坐下來伸直雙腿，兩掌可以緊緊板著腳底板。
坐下來伸直双腳，上半身俯下，頭可以貼上大腿。
坐下來張開兩腿，可以超過一百五十度。臉可分別貼上左右腿。
體重從目前的七十五、六公斤，降至六十五、六, 並不算瘦吧？
後記：五月二十八日收到淑雅的簡訊，説金枝從美東返鄉，阿足做東，六月二十九日中午，訂在故鄉首烏餐廳宴請初中同學。心想還有一個月? 同學們一定要在那天前，在老家先歡聚一回。
可是一連串的燠熱與梅雨，把好心情一再拖延。兩天前阿亮也來電說六月三十日, 仁芳扶輪社大典，邀請同學共享歡喜。我這封信寫了一個月，是該告一段落了，哈哈！
敬頌 健康快樂
嗣洋上 6/28/108 午后 4:55 補記於 中壢書窗
